masa 3 dni w tygodniu. –Przerwy między seriami dużych partii (klatka, plecy, uda): 120 sekund –Przerwy między ćwiczeniami małych partii (biceps, triceps, barki): 90 sekund Poniedziałek –Klatka piersiowa - wyciskanie sztangielki na skośnej ławce 30 stopni: 12/10/8/8 –Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi [...]
Jeśli już nastawiłeś się jednocześnie na spalanie tłuszczu i budowanie siły z suchą masą(ambitny cel) to powinieneś zmienić trening na bardziej złożony z serii łączonych i na początku treningu pierwsze ćwiczenie siłowe(piramidalnie od 90 pr.cm do 60 pr.cm.Np. klatka 1 .wyciskanie na ławce poziomej: 1 seria rozgrzewkowa,4 serie,np. [...]
jaki cel? masa? redukcja, stabilność? :D ... a tak na marginesie co do dziewczyn to mam na mysli takie w wieku >19-20 ... a jeszcze mnie to wqrwia jak widze że laski w moim wieku gonią do starszych własnie takich frajerów co one w nich widzą qrwa....
[...] heheheh :D:D: A w odpowiedzi na twoje pytanie. Takie rzeczy to tylko w erze ;P. Oczywiscie masując zdobędziesz mięsa, co za tym będzie to inaczej wyglądało przy tym samym brzuchu, jednak masa wiąże się z tłuszczem.... można go oczywiście wyeliminować, stosując dużą ilość aerobów... Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-07-13 22:02:46
W dobie internetu tak naprawdę wszystkiego możesz się nauczyć z komputera Poszperaj w działach treningowych, tam jest masa porad i linków, patrz zawsze do tych podczepionych, popytaj, weź trening już napisany przez kogoś i do dzieła. No i atlas kulturystyczny potraktuj jak biblię a chłopaka to Ty będziesz uczyć A wstydzić się na siłce nie ma [...]
W 4 tygodnie chcesz zrobic mase , i chcesz zlapac 5 do 8 kg Nawet jak zlapiesz te kg to nie jest to masa miesniowa ale tluszcz a on jest raczej zbedny. Przy robieniu masy ciezko jest nie zlapac tkanki tluszczowej jest to nawet nie mozliwe , a miesni w 4 tygodnie nie zlapiesz i jedynie mozesz przytyc w te dni , no ale chyba ze chcesz poprostu [...]
[...] robię obwód po to żeby zyskać na masie :) tylko, że dałem ciała trochę bo ćwiczę już ok. 4 miesiące i będąc na samym początku 7. poziomu wyczytałem właśnie tutaj, że jeśli masa nie idzie to dobrze jest zrobić obwód ale po 5. poziomie i cofnąć się na 2. :/ niestety dopiero od dwóch tygodni mam Turbodoładowanie. Pewnie teraz kilku ludzi napisze [...]
[...] robię obwód po to żeby zyskać na masie :) tylko, że dałem ciała trochę bo ćwiczę już ok. 4 miesiące i będąc na samym początku 7. poziomu wyczytałem właśnie tutaj, że jeśli masa nie idzie to dobrze jest zrobić obwód ale po 5. poziomie i cofnąć się na 2. :/ niestety dopiero od dwóch tygodni mam Turbodoładowanie. Pewnie teraz kilku ludzi napisze [...]
Nie no faktycznie chłop ma predyspozycje do kulturystyki jak mało kto. Masa, rzeźba perfekt. Do sportów walki to nie wiem. Ciekawe jaka wydolność na areobach. Szczere pytanie- ile jesteś w stanie przebiec na bieżni w dwadzieści minut(nachylenie bieżni zero), albo czy jesteś w stanie przepłynąć pod wodą 40 metrów. To by dużo pwiedziało o twojej [...]
No dokładnie, wiem że Body zrobi taki wypas, że masakra, ale na masie nie wygląda za dobrze, są ludzie którym masa pasuje jak np Gregor gdzie miecha jest dużo widać potężne mięśnie i tacy jak Body na masie jakoś się to nie prezentuje wg mnie
teoretycznie na tej fotce ktora dalem to forma lepsz niz na tej z profilu - wieksza masa i sila, siwatlo gorsze mialem Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2008-03-11 08:41:39
[...] choroba mnie do***ala i stracilem 3 kilo i znowu nadrabiam, wchodze na sfd a tam fitnesmani 100kg wagi z 50cm w ramieniu - to kim ****a ja jestem --------- szachista czy jaki **** a tak serio wkoncu widac jakichs powaznych ludzi bo 90% zdjec na sfd to: "za***alem testosterol 250 - masa - 50 kg zywej wagi" dbajcie o zdrowie panowie
[...] dawek hgh po prostu nie da sie robic jednoczesnie masy i rzeźby, teraz robie mase ,dopiero od połowy listopada, poczatku grudnia zaczne robic wycinke na zawody. Jak cos chce sie osiagnąc w kluturystyce to trzeba okresy pracy nad masa albo nad jakościa miesnia dopasowac do treminu zawodów , a nie do pory roku aby dobrze na plazy latem wygladac
nie chodziło mi o to że tabata przeszkadza, tylko bieganie dlatego chcę jak najwięcej samego biegania w wakacje przed masą zrobić tabatę zarzucę jak już będę się czuł pewnie z bieganiem, a potem na pewno zagości przy masie zresztą jeszcze się wszystko może zmienić jak tak myślę to wrzuciłbym może tabate rano na masie, albo w wakacje bo do [...]
no chudo, ale cieszę się z tego Spaaazmu nie będzie kasteta - nie wiem, ale na 200% poniżej 80kg i to znacznie chyba. a w styczniu to 90kg było a teraz tak do 72/73kg dojdę na razie AMP+tussi potem joha i dalej na lc ale więcej kcal z tłuszczy i powoli jakaś masa Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-15 14:53:03
wrzesien przelece na sucho z michą ****ziernik na kreatynie listopad: na pierwszy ogien lece z jelfą tylko nie wiem czy sie bawic w piramidki czy walic po 15mg/ed ? plus do tego masa pier.dół grudzien koncoweczke damy 15g mono/dzien przez 4 tyg znow przerwa ze 2-4 tyg i polecimy z propem dalej plany sie konczą bo chyba matura bedzie
Trochę odkopię, ale i ja dodam coś od siebie. Wzrost 178cm, masa 86kg, wiek 17 lat(młodo, młodo :) ) staż (świadomych ćwiczeń) ok.3 lata. Biorę tak jak napisane jest na opakowaniu, czyli 1 i 1/4 miarki (20g). Pobudzenie 5/10 - jak po filiżance kawy Smak 5/10 - tanie wino, ale lekko wchodzi Rozpuszczalność 9/10 - porównywalne do SAWa Pompa 6/10 - [...]
[...] raczej na inny cel . Dietę wstaw według wskazówek https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Proponuje również przeczytać art https://potreningu.pl/articles/2592/masa-czy-redukcja----jaki-cel-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych https://potreningu.pl/articles/5225/najpierw-masa-rzezba-czy-redukcja
Można redukować masę i zrzucać tłuszcz szybciej niż budujesz mięsień. Żadne prawo fizyki nie jest złamane, bo masa ciała spada. . Nie mówię tu o rekompozycji, tylko nawet o niewielkim deficycie. Może się odnieś do badania, które podałem. Są tysiące artykułów na ten temat oraz doświadczenia ludzi, a Ty dalej ten mit powielasz, że jak rozumiem nawet [...]
Yamek Rich i zgraja chcą urwać Mikołajowi jaja> Spam post podkarpacie
